स्थिति मार्गदर्शिका

सामाजिक चिंता

आँके जाने के डर को कम करें और लोगों के साथ अधिक सहज रहें।

सामाजिक चिंता

संक्षेप में

सामाजिक चिंता केवल शांत स्वभाव या कभी-कभार की घबराहट नहीं है। सामाजिक चिंता विकार में सामाजिक या प्रदर्शन वाली स्थितियों में आँके जाने, शर्मिंदा होने या नकारात्मक रूप से देखे जाने का तीव्र डर होता है, जिससे बचाव या बहुत परेशानी हो सकती है। यह बातचीत, मीटिंग, कक्षा, डेटिंग, सार्वजनिक जगह पर खाने या प्रेज़ेंटेशन को प्रभावित कर सकता है। केवल शर्मीलापन निदान नहीं है। क्लिनिशियन डर की अवधि, रोज़मर्रा पर उसके असर और दूसरे मानसिक, विकासात्मक, शारीरिक या पदार्थ-संबंधी कारणों को देखते हैं।

महत्वपूर्ण चिकित्सा जानकारीइस पृष्ठ के संकेतों के अलग-अलग कारण हो सकते हैं। केवल योग्य स्वास्थ्य पेशेवर ही आपका आकलन या निदान कर सकते हैं। इस मार्गदर्शिका के आधार पर निर्धारित उपचार शुरू, बंद या बदलें नहीं।

थेरेपी कैसे मदद करती है

इलाज सहयोगपूर्ण और आपकी गति के अनुसार होना चाहिए। CBT डरावनी भविष्यवाणियों और सुरक्षा व्यवहार को समझने में मदद कर सकती है, जबकि योजनाबद्ध क्रमिक एक्सपोज़र उन स्थितियों का अभ्यास कराने में सहायक हो सकता है जिन्हें आप महत्व देते हैं। एक्सपोज़र जबरन नहीं होता और योग्य थेरेपिस्ट के साथ मिलकर तय किया जाना चाहिए। दवा की जरूरत है या नहीं, इसका आकलन केवल योग्य प्रिस्क्राइबर करे।

आम संकेत और लक्षण

आप इनमें से एक या अधिक लक्षण महसूस कर सकते हैं:

कॉल, मीटिंग, डेट, पार्टी या प्रेज़ेंटेशन से पहले तेज़ डर
लाल पड़ने, काँपने, पसीना आने या अटपटा लगने का डर
सामाजिक योजनाओं से बचना, चुप रहना या जल्दी चले जाना
बातचीत के बाद अपनी छोटी बातों की भी आलोचना करना
बिना साफ़ सबूत के मान लेना कि लोग कठोरता से आँक रहे हैं
बहुत ज्यादा रिहर्सल, छिपने या बार-बार माफ़ी माँगने जैसे सुरक्षा व्यवहार

इस मार्गदर्शिका के बारे में

TherapyHelps संपादकीय टीम द्वारा प्रकाशितअंतिम अपडेट: यह मार्गदर्शिका शैक्षिक जानकारी देती है और व्यक्तिगत निदान या आपातकालीन देखभाल का विकल्प नहीं है।तत्काल सहायता: यदि आप या कोई अन्य व्यक्ति तत्काल खतरे में है, स्वयं को नुकसान पहुँचाने का जोखिम है या चिकित्सा आपात स्थिति है, तो भारत में 112 पर कॉल करें या निकटतम आपात विभाग जाएँ। तत्काल सहायता के एकमात्र स्रोत के रूप में TherapyHelps पर निर्भर न रहें।

विशेषज्ञ थेरेपिस्ट

सामाजिक चिंता में विशेषज्ञ हमारे लाइसेंस प्राप्त और अनुभवी काउंसलर।

Reena Tripathi
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