0%
ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ
3+ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਆਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਇਨਸਾਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ, ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਝਿਜਕ ਜਾਂ ਜਜਮੈਂਟ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੂਲਤ ਅਨੁਸਾਰ, ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਇਨਸਾਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।
1
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗੱਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਛੋਟੀ, 2-ਮਿੰਟ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਲੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਸਕੀਏ।
2
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਚੁਣਾਂਗੇ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਪੂਰਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
3
ਪਹਿਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਰੱਖੋ
ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਜੋ ਚਾਹੋ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਦੇ, ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੈਸ਼ਨ।
ਕੋਈ ਵੇਇਟਿੰਗ ਰੂਮ ਨਹੀਂ। ਜਦੋਂ ਚਾਹੋ ਕੈਂਸਲ ਕਰੋ।
86%
ਸਿਰਫ਼ 3+ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ
ਵੱਡਾ ਸੁਧਾਰ
ਵੱਡਾ ਸੁਧਾਰ
1,000+
Sੈਸ਼ਨ
ਸਫ਼ਲਤਾਪੂਰਵਕ ਹੋਏ
ਸਫ਼ਲਤਾਪੂਰਵਕ ਹੋਏ
4.8 / 5
ਔਸਤ
ਕਲਾਇੰਟ ਰੇਟਿੰਗ
ਕਲਾਇੰਟ ਰੇਟਿੰਗ
TherapyHelps ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਚੁਣਿਆ ਜਾਵੇ?
ਖਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸੰਭਾਲ
ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰਤਾ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਸਹੂਲਤ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕੋ।
ਵੀਡੀਓ, ਆਡੀਓ, ਚੈਟ ਜਾਂ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ
ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ, ਉਹੀ ਚੁਣੋ। ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਮੁਤਾਬਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ
CBT ਅਤੇ REBT ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕੀਆਂ ਪੱਧਤੀਆਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੁਫ਼ਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ (ਇਨਟੇਕ) ਸੈਸ਼ਨ
ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਪਰਖ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾ
תੁਹਾਡੀ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ।
ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਹਰ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਬਾਰੀਕੀ ਨਾਲ ਪਰਖੇ ਗਏ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ।
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ
ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਾਈਵੇਸੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉੱਨਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 100% ਗੁਪਤ ਸੈਸ਼ਨ।
ਮਾਪਣਯੋਗ ਪ੍ਰਗਤੀ
ਨਤੀਜੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਧਾਰ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਕਾਇਦਾ ਮਾਪਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਸਹੀ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ PHQ-9 ਅਤੇ GAD-7 ਵਰਗੇ ਕਲੀਨਿਕਲੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਟੂਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਅਗਲੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
0.0
ਔਸਤ PHQ-9 ਵਿੱਚ ਕਮੀ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (ਉਦਾਸੀ) ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਸਕੋਰ
0.0
ਔਸਤ GAD-7 ਵਿੱਚ ਕਮੀ
ਚਿੰਤਾ (ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ) ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਸਕੋਰ
0%
Sੈਸ਼ਨ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਦਰ
ਸਰਗਰਮ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਿੱਚ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿੱਥੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਾਂਗੇ।
ਬੱਸ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਇਨਸਾਨ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਓਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ।
1
ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੱਸੋ
ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਨਿੱਜੀ 2-ਮਿੰਟ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਲੀ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹੇਗੀ।
2
ਅਸੀਂ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਚ ਕਰਾਂਗੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਸਹੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ - ਕੋਈ ਵੀ ਰੈਂਡਮ ਫਾਲੋਅਪ ਨਹੀਂ।
3
ਮੁਫ਼ਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਲਓ
ਇੱਕ ਸੁਖਾਵੇਂ 15-ਮਿੰਟ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ।
ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
Sਾਡੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮਦਦ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਹਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ADHD - ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ
ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ (impulsivity) ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ।
ਚਿੰਤਾ (Anxiety)
ਘਬਰਾਹਟ, ਬੇਚੈਨੀ, ਹਰ ਵੇਲੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋਣਾ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (Depression)
ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸੀ, ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਖਤਮ ਹੋਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
תਣਾਅ ਅਤੇ ਬਰਨਆਉਟ (Stress & Burnout)
ਕੰਮ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਅਸਹਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਝ।
ਰਿਸ਼ਤੇ (Relationships)
Sਾਥੀ ਨਾਲ ਅਣਬਣ, ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਆਪਸੀ ਟਕਰਾਅ ਜਾਂ ਆਦਰ-ਸਤਿਕਾਰ ਦੀ ਕਮੀ।
ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਪੀਟੀਐਸਡੀ (Trauma & PTSD)
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣਾ, ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ।
LGBTQIA+
ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਨਮਾਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ (affirming) ਥੈਰੇਪੀ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ (Social Anxiety)
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਲੋਕ ਜੱਜ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ।
ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ)
ਖਾਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ, ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ (binge eating), ਜਾਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ।
ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ (Bipolar disorder)
ਮੂਡ, ਊਰਜา ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਆਉਣਾ।
ਅਨਿੰਦਰਾ (Insomnia)
ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੁੱਟਣਾ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਜਾਗ ਆ ਜਾਣ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆ।
ਓਸੀਡੀ (OCD)
ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਾ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਚੱਕਰ।
ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦ ਥੈਰੇਪਿਸਟ
Sਾਡੇ ਕੁਝ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਲਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਸਫ਼ਰ
ਉਹਨਾਂ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਸੱਚੇ ਅਨੁਭਵ ਪੜ੍ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਿਆ ਅਤੇ TherapyHelps ਰਾਹੀਂ ਸਕੂਨ ਪਾਇਆ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੱਲਿਆਂ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਨਿੱਜੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਾਨੂੰ ਇਹ سمجھਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
✓ ਕੋਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨਹੀਂ✓ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿੱਜੀ✓ ਸਿਰਫ਼ ~2 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ